坐月子的新舊觀念對比，大家應該已經非常熟悉了。傳統上認為，產褥期不能洗澡、不能洗頭，不能下低走，不能刷牙。因為怕留下病根。有不少新媽迫于老一輩觀念的約束，讓自己陷入了坐月子困境中。其實，成都孕靚產后康復中心覺得良好的個人衛生習慣對于新媽媽的健康來說非常重要，在坐月子期間尤其要注意以下幾點。

1、洗澡

大家對坐月子的認識是，不能洗澡，不能洗頭，不能接觸水，不能吹風，新手媽媽于是整個30天都待在室內，蓬頭垢面適應著自己當媽的日子。這里資深產康技師謝老師不得不提醒大家的是，“月子”里產婦的分泌物較多，尤其是惡露，惡露通常要在大約產后4個星期至6個星期干凈，月子里要保持勤換護墊的習慣，以保持清潔和干爽。

另外，月子里也是可以洗澡洗頭的，洗澡可以消除疲勞、舒暢心情、改善睡眠及食欲、改善感染，自然分娩的媽媽們，沒有側切傷口的話，在體力恢復后就可以洗澡。一般不能洗盆浴，只能洗淋浴。洗完頭發后，要擦干身體、包好頭巾，以防著涼?！‘a后新手媽媽本就出汗多，所以要多注意更換衣服，衣著要柔軟寬松、透氣性好、勤換洗，夏天不要穿得過多，以免中暑。

2、刷牙

每天堅持刷牙，是保持口腔健康的關鍵。但是，有不少新手媽媽被“產后刷牙會讓牙齒變松，會掉牙齒”的說法嚇到，以至于整個月子期不敢刷牙。月子里不刷牙，反而會影響牙齒的健康。因為，新媽媽的唾液含酸量高，牙齒易受損。不刷牙會對牙齒和口腔黏膜有很大的刺激，易引起牙周炎、牙齦炎和齲齒。建議新手媽媽產后保持刷牙的習慣，選擇軟毛牙刷，以減少對牙齦的刺激，還可以將紗布套在手指上“刷牙”或是使用漱口液，以保持清潔和干燥。

3、乳房清潔

產后個人衛生里，媽媽常常會忽視乳房清潔工作。每次哺乳時都應將雙手洗凈，并用溫水擦拭，授乳后亦應擦干凈。產后媽媽應該穿哺乳內衣，相對平時的內衣要更為寬松，另外，也要經常換洗，因為乳漬不僅干硬不適，而且也容易受污染。乳汁分泌更為旺盛的媽媽們，可以試試防溢乳墊。

有乳頭皸裂情況的寶媽們，需要更細心護理乳房。每次哺乳后可涂抹適量的修復霜。

4、剪指甲

有部分媽媽們被告誡，產后不能剪指甲，防止得“剪刀風”。

其實，產后媽媽們因為常常要抱寶寶，為了呵護寶寶嬌嫩的肌膚，因此更要護理好自己的指甲。另外，指甲是角化了上皮，不是剪刀風。

另外，成都孕靚產后康復中心的熊熠專家說坐月子還是可以開空調和風扇，但要注意，不要將風口對著產婦吹，產女的月子房間的溫度應該保持在25至28度左右即可。

如果新媽媽們對如何科學進行產后康復沒有太多了解，可以請專業的產后康復師進行恢復指導。成都孕靚產后康復中心，靚媽媽產后恢復中心

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